Estilo de vida.

Actualmente se sabe que el principal "factor de riesgo" de arteriosclerosis es el estilo de vida. Muchos de los hábitos de la vida moderna se relacionan con una mayor incidencia de arteriosclerosis y sus consecuencias.

La sociedad actual, competitiva y estresante, conlleva con una serie de hábitos que son nocivos para el organismo.

En los países industrializados es habitual hoy en día que las personas se vean sometidas a una continua situación de estrés, que no tengan tiempo para realizar ejercicio físico, que el tabaco forme parte de su forma de ser y que su alimentación sea inadecuada.

El estrés psicológico y la personalidad tipo A se han relacionado con una mayor incidencia de cardiopatía isquémica. Asimismo, el sedentarismo también es un factor de riesgo de enfermedad coronaria. La dieta rica en grasas saturadas y colesterol favorecen la obesidad, la hipertensión y la arteriosclerosis. Por último, el tabaco es un bien conocido factor de riesgo mayor de arteriosclerosis.

Vivir hoy.

Muchas son las profesiones actuales que se relacionan con la adquisición de hábitos de vida nocivos para la salud. Es frecuente que ya desde joven las personas tengan la ambición de trabajar en lo mejor, ganar dinero fácil y llegar a lo más alto en el ámbito laboral y social. Esto se acompaña de un inevitable estrés psicológico, que está presente todo el día, incluso en las horas de supuesto descanso. Algunos individuos dedican hasta 16 horas al día al trabajo. Muchas de estos individuos tienen una personalidad tipo A, es decir, competitiva y con un gran componente de estrés psicológico.

La persona típica se levanta temprano (muchas veces se despierta pronto espontáneamente, sin despertador, debido a su permanente estado de nerviosismo), desayuna poco y corriendo, lee lo que le interesa de la prensa (lo que muchas veces contribuye a incrementar su estrés), se dirige al trabajo en su vehículo en guerra con los atascos (va en tensión durante la conducción y se irrita con facilidad), llega a su puesto de trabajo con la intención de aprovechar el tiempo al máximo (tiene que aumentar los ingresos mediante incentivos), al mediodía come lo que puede (comida rápida, basura), sigue al máximo por la tarde y vuelve a casa de noche, tras haberse fumado más de una cajetilla de cigarrillos desde que se levantó de la cama. En casa tiene que terminar parte del trabajo para el día siguiente, lo que a veces supone que se acueste tarde. No practica ejercicio físico y sus relaciones matrimoniales con frecuencia van mal (lo que supone un estrés añadido). Su peso corporal va en aumento, suda con facilidad y continúa fumando. Un buen día le detectan una hipertensión arterial (con frecuencia se encuentra una tensión arterial severamente elevada). Lleva una bomba consigo y el día más inesperado estalla, siendo relativamente joven.

La solución.

La única solución para eliminar los hábitos de vida nocivos pasa por una cura psicológica y de concienciación. En este sentido, los programas de educación para la salud intentan modificar los conocimientos, la percepción y la afectividad en general frente al estilo de vida. Es necesario desarrollar programas de educación para la salud en la sociedad para poder combatir este problema. Se debe orientar a las personas hacia una vida menos competitiva, menos estresante y de mayor calidad.

Se debe tener en cuenta que el mantenimiento de los hábitos de vida nocivos disminuye la calidad de vida y aumenta la probabilidad de enfermar precozmente. Es importante reconocer que el trabajo no lo es todo, que es posible vivir con menos recursos económicos. Se puede llegar a vivir más y mejor. El trabajo debe realizarse con seriedad y aplicación, pero sin que suponga un exceso de estrés. Es recomendable acostarse temprano, para poder levantarse también temprano y llegar pronto al trabajo. Es bueno desayunar convenientemente (un café con leche desnatada, un zumo de frutas y una rodaja de pan tostado o integral con aceite de oliva). Leer el periódico es un entretenimiento, no debemos amargarnos por las informaciones. Los atascos de tráfico son inevitables y no van a desaparecer porque nos enfademos. La actividad laboral no debe suponer un continuo estrés. La comida del mediodía debe ser también sana (abundante en frutas y verduras). Hay que reservar un tiempo de, al menos, media hora todos los días para realizar ejercicio físico. Hay que intentar la felicidad en el ambiente familiar, lo cual se consigue reservando un tiempo todos los días para el cónyuge y los hijos. Hay que evitar la obesidad y no probar el tabaco (ni olerlo). Con todo esto podremos comprobar como los estresados y fumadores compañeros de trabajo enferman antes y no llegan a viejos.

Todas las personas deberían seguir un estilo de vida cardiosaludable. Esto debe comenzar con una mentalización especial, en la que la actitud general del individuo sea alegre, positiva y sin estrés psicológico. Junto a esto, debe haber una importante parcela de tiempo dedicada a cuidar del propio cuerpo, principalmente mediante la realización de ejercicio físico. En este estilo de vida, la dieta ocupa un lugar destacado; debe seguirse una alimentación sana, en la que los alimentos predominantes sean las frutas, verduras, aceite de oliva y pescado. Es importante evitar el sobrepeso y la obesidad. Por último, es bien conocido que una vida cardiosaludable no es compatible con el consumo de tabaco.