| DIETA
DE 2.500 CALORIAS
PARA VERANO |
| Comidas |
Cenas |
| Lunes |
-
Potaje de garbanzos, (40 grs garbanzos, 50 grs, patatas,
50 grs acelgas y 25 grs zanahorias). |
-
Puré de verduras y patatas, (200 grs verdura, 150
grs patatas y 10 cc de aceite). |
Lunes |
| -
Tortilla francesa, (dos huevos) 75 gramos de queso
fresco y ensalada. |
-
200 gramos de lenguado a la plancha y ensalada |
| -
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
-
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
| Martes |
-
Hervido con judias, (200 grs de judias, 200 grs de
patatas y 10 cc de aceite) |
-
Sopa de fideos con pollo, (30 gramos de fideos en
crudo) |
Martes |
| -
150 gramos de pechuga de pollo a la plancha. |
-
150 gramos de merluza a la plancha y 100 gramos de
patatas asadas y s100 grs de tomate. |
| -
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
-
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
| Miércoles |
-
Macarrones, (50 grs), con tomate, (100 grs), carne,
(50 grs) y 10 cc de aceite. |
-
Hervido de acelgas, (200 grs acelgas, 200 grs de patatas
y 10 cc de aceite). |
Miércoles |
| -
150 gramos de emperador a la plancha con verduras. |
-
150 gramos de pollo asado y ensalada |
| -
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
-
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
| Jueves |
-
Paella mixta, (40 grs arroz, 50 grs pollo, 100 grs
verdura, 50 grs calamar, 30 grs gambas y 10 cc de
aceite). |
-
Sopa de estrellitas con menudillos, (40 gramos de
pasta en crudo). |
Jueves |
| -
Ternera a la jardinera, (130 gramos). |
-
200 gramos de merluza a la marinera. |
| -
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
-
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
| Viernes |
-
Potaje de lentejas, (100 grs lentejas, 100 grs, patatas,
100 grs verduras y 10 cc de aceite). |
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Sopa de minestrone y pasta, (40 gramos en crudo). |
Viernes |
| -
150 gramos de cordero a la plancha y tomate asado. |
-
Tortilla (dos huevos), con 50 grs jamón york, 50 grs
queso fresco y ensalada. |
| -
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
-
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
| Sábado |
-
Sopa de fideos, (40 gramos en crudo). |
-
Crema de champiñón. |
Sábado |
| -
200 gramos de merluza y verduras. |
-
200 gramos de pollo asado con menestra. |
| -
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
-
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
| Domingo |
-
Paella mixta, (40 grs de arroz, 50 grs pollo, 100
grs verduras, 30 grs de calamar y 10 cc de aceite). |
-
Sopa de estrellitas. |
Domingo |
| -
150 gramos de mero a la plancha y ensalada. |
-
100 grs jamón york a la plancha, tres croquetas y
un tomate. |
| -
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
-
50 gramos de pan y 200 gramos de fruta. |
