Escuela de Espalda. Complejo Hospitalario Universitario de Albacete

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Ejercicios cervicales en decúbito supino.

Tumbados boca arriba con la cabeza relajada y dirigida a esternón, hombros relajados, brazos a lo largo del cuerpo y piernas flexionadas. Se realizan posiciones en decúbito supino siempre que nose tenga vértigos, nauseas y mareos a esta posturas. Se repiten 3-5 veces.
Ejercicios cervicales en sedestación.

Sentados, cabez derecha, manos en los muslos, piés en el suelo.
Realizamos máximo 3 veces ya que se trata de posiciones y no de ejercicios. Se pueden realizar en silla, taburete o balón medicinal. Se realizaran con o sin espejo.
Ejercicios cervicales en sedestación con balón.

Sentados, cabez derecha, manos en los muslos, piés en el suelo.
Realizamos máximo 3 veces ya que se trata de posiciones y no de ejercicios. Se pueden realizar en silla, taburete o balón medicinal. Se realizaran con o sin espejo.

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